Bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản

Bên cạnh nổi tiếng với công nghệ tiên tiến và các thành phố cực kỳ sạch sẽ, Nhật Bản cũng đứng thứ hạng cao trong danh sách các quốc gia khỏe mạnh nhất thế giới, và quốc gia này cũng có tuổi thọ trung bình thuộc hàng cao nhất.


Không phải ngẫu nhiên mà người dân Nhật Bản lại đạt được thành tích này. Nguyên nhân hàng đầu là nhờ chế độ ăn uống truyền thống của họ. Người Nhật hiểu ý nghĩa của một chế độ ăn uống tốt và đã nhanh chóng kết hợp các thực phẩm lành mạnh và các phương thức nấu ăn để đem lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe. Vậy họ đã làm điều này bằng cách nào?


Bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản - Ảnh 1.

Thực phẩm trong một gia đình truyền thống của Nhật Bản sẽ luôn được hấp. Không giống các phương pháp chế biến khác như chiên, nướng hoặc rang, thực phẩm được hấp vẫn sẽ giữ được giá trị dinh dưỡng ban đầu của chúng, vì vậy người ăn có thể hấp thụ được toàn bộ lượng dinh dưỡng này.


Thêm vào đó, hấp cũng giữ được hương vị ban đầu của thực phẩm, cho phép chúng giữ được hương vị tự nhiên hơn. Người Nhật cũng không hạn chế sử dụng các chất làm tăng cường hương vị như nước sốt hoặc gia vị. Do đó, họ thường hấp thụ được toàn bộ dinh dưỡng từ thực phẩm hoàn toàn thuần khiết.


Chế độ ăn uống truyền thống của Nhật Bản bao gồm tối thiểu các loại thực phẩm đã qua chế biến và được ướp gia vị. Các thành phần chính bao gồm hải sản, đồ ăn làm từ đậu nành, hoa quả và rau, gạo hoặc mì, tempura, và trà tự nhiên.


Những thực phẩm tự nhiên không qua chế biến này cung cấp cho người Nhật Bản mọi chất dinh dưỡng, mà không nạp vào cơ thể các chất không có lợi cho sức khỏe như đường bổ sung, chất bảo quản nhân tạo, muối và chất béo. Các món ăn thường được bày trong nhiều đĩa nhỏ thay vì ít đĩa ăn lớn.


Bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản - Ảnh 2.

Chế độ đồ ăn truyền thống của Nhật Bản rất giàu chất dinh dưỡng, có vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe dồi dào. Những thực phẩm như rong biển và trà xanh là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại.


Nhiều cá trong chế độ ăn cung cấp axit béo omega-3 có tác động tích cực đến sức khỏe của não, mắt và tim. Hoa quả, rau và đậu nành giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ các vấn đề như táo bón và hội chứng kích ứng ruột. Sự kết hợp giữa các loại thực phẩm ít calo, không chưa đường bổ sung hoặc chất béo, và khẩu phần nhỏ giúp người ăn sở hữu cân năng ở mức khỏe mạnh và thậm chí có thể giảm cân.


Các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống truyền thống của Nhật Bản loại bỏ hầu hết các yếu tố dẫn đến nguy cơ các bệnh về tim như đường và chất béo, do đó, nó giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Tất cả các yếu tố này đã kết hợp với nhau để người Nhật có được sức khỏe dồi dào, dẫn đến tuổi thọ dài hơn.


Rõ ràng, thông qua chế độ ăn uống truyền thống của Nhật Bản, có thể thấy chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Người dân Nhật Bản rất nghiêm túc về sức khỏe của họ, và một chế độ ăn uống lành mạnh đã trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống của họ.


Thức phẩm người Nhật ăn rất có lợi cho sức khỏe của họ. Hệ quả là Nhật Bản được xếp trong top 5 các quốc gia hàng đầu trên thế giới về sức khỏe tốt nhất và tuổi thọ cao nhất.


Đố ai sáng tạo hơn người Nhật, sản xuất loại giấy vệ sinh đặc biệt cho trẻ em thoả sức tô màu lên đó bằng... phân







Bi quyet song khoe cua nguoi Nhat Ban


Ben canh noi tieng voi cong nghe tien tien va cac thanh pho cuc ky sach se, Nhat Ban cung dung thu hang cao trong danh sach cac quoc gia khoe manh nhat the gioi, va quoc gia nay cung co tuoi tho trung binh thuoc hang cao nhat.


Khong phai ngau nhien ma nguoi dan Nhat Ban lai dat duoc thanh tich nay. Nguyen nhan hang dau la nho che do an uong truyen thong cua ho. Nguoi Nhat hieu y nghia cua mot che do an uong tot va da nhanh chong ket hop cac thuc pham lanh manh va cac phuong thuc nau an de dem lai hieu qua toi uu cho suc khoe. Vay ho da lam dieu nay bang cach nao?


Bi quyet song khoe cua nguoi Nhat Ban - Anh 1.

Thuc pham trong mot gia dinh truyen thong cua Nhat Ban se luon duoc hap. Khong giong cac phuong phap che bien khac nhu chien, nuong hoac rang, thuc pham duoc hap van se giu duoc gia tri dinh duong ban dau cua chung, vi vay nguoi an co the hap thu duoc toan bo luong dinh duong nay.


Them vao do, hap cung giu duoc huong vi ban dau cua thuc pham, cho phep chung giu duoc huong vi tu nhien hon. Nguoi Nhat cung khong han che su dung cac chat lam tang cuong huong vi nhu nuoc sot hoac gia vi. Do do, ho thuong hap thu duoc toan bo dinh duong tu thuc pham hoan toan thuan khiet.


Che do an uong truyen thong cua Nhat Ban bao gom toi thieu cac loai thuc pham da qua che bien va duoc uop gia vi. Cac thanh phan chinh bao gom hai san, do an lam tu dau nanh, hoa qua va rau, gao hoac mi, tempura, va tra tu nhien.


Nhung thuc pham tu nhien khong qua che bien nay cung cap cho nguoi Nhat Ban moi chat dinh duong, ma khong nap vao co the cac chat khong co loi cho suc khoe nhu duong bo sung, chat bao quan nhan tao, muoi va chat beo. Cac mon an thuong duoc bay trong nhieu dia nho thay vi it dia an lon.


Bi quyet song khoe cua nguoi Nhat Ban - Anh 2.

Che do do an truyen thong cua Nhat Ban rat giau chat dinh duong, co vai tro lon trong viec duy tri suc khoe doi dao. Nhung thuc pham nhu rong bien va tra xanh la nguon chat chong oxy hoa tuyet voi giup bao ve cac te bao khoi bi hu hai.


Nhieu ca trong che do an cung cap axit beo omega-3 co tac dong tich cuc den suc khoe cua nao, mat va tim. Hoa qua, rau va dau nanh giau chat xo, giup cai thien tieu hoa, giam nguy co cac van de nhu tao bon va hoi chung kich ung ruot. Su ket hop giua cac loai thuc pham it calo, khong chua duong bo sung hoac chat beo, va khau phan nho giup nguoi an so huu can nang o muc khoe manh va tham chi co the giam can.


Cac loai thuc pham trong che do an uong truyen thong cua Nhat Ban loai bo hau het cac yeu to dan den nguy co cac benh ve tim nhu duong va chat beo, do do, no giup duy tri suc khoe tim mach. Tat ca cac yeu to nay da ket hop voi nhau de nguoi Nhat co duoc suc khoe doi dao, dan den tuoi tho dai hon.


Ro rang, thong qua che do an uong truyen thong cua Nhat Ban, co the thay che do an uong co the anh huong den suc khoe va tuoi tho cua ban. Nguoi dan Nhat Ban rat nghiem tuc ve suc khoe cua ho, va mot che do an uong lanh manh da tro thanh mot phan khong the thieu trong loi song cua ho.


Thuc pham nguoi Nhat an rat co loi cho suc khoe cua ho. He qua la Nhat Ban duoc xep trong top 5 cac quoc gia hang dau tren the gioi ve suc khoe tot nhat va tuoi tho cao nhat.


Do ai sang tao hon nguoi Nhat, san xuat loai giay ve sinh dac biet cho tre em thoa suc to mau len do bang... phan

Bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản

Bên cạnh nổi tiếng với công nghệ tiên tiến và các thành phố cực kỳ sạch sẽ, Nhật Bản cũng đứng thứ hạng cao trong danh sách các quốc gia khỏe mạnh nhất thế giới, và quốc gia này cũng có tuổi thọ trung bình thuộc hàng cao nhất.
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá: