Có 3% dân số chỉ cần ngủ 4 tiếng mỗi ngày, và đây là cuộc sống của một "tỷ phú thời gian" trong số họ

Trước 6 giờ sáng khi mọi người vẫn còn đang ngủ, Zil đã làm xong đủ thứ việc nhà từ rửa xe cho đến đi chợ...


Sindi van Zyl là một bác sĩ người Nam Phi. 43 tuổi, cô chuyên điều trị cho các bệnh nhân nhiễm HIV. Ngoài giờ làm việc, Zyl còn dẫn một chương trình radio. Đã lấy chồng và có hai đứa con, điều ấy có nghĩa là cô cũng bận cả việc gia đình và nội trợ.


Nhiều người sẽ hỏi: Làm thể nào mà cô ấy có thể quản lý được một khối lượng công việc lớn đến vậy?


Trên thực tế, Zyl là một người ngủ ngắn tự nhiên. Giống với 3% dân số mang trong mình những gen di truyền đặc biệt, cô chỉ cần chợp mắt bốn tiếng mỗi ngày, không cần dùng chất kích thích như caffeine mà vẫn có thể tỉnh táo suốt 20 tiếng còn lại.


Fast Company đã có một buổi phỏng vấn với Sindi van Zyl để hỏi về khả năng đặc biệt của cô. Zyl đã phát hiện ra điều đó như thế nào, cô sử dụng 20 tiếng mỗi ngày của mình để làm gì, và liệu ngủ ít có bao giờ khiến cô thấy mệt mỏi hay không?


Có 3% dân số chỉ cần ngủ 4 tiếng mỗi ngày, và đây là cuộc sống của một tỷ phú thời gian trong số họ - Ảnh 1.

Có 3% dân số chỉ cần ngủ 4 tiếng mỗi ngày, và đây là cuộc sống của họ


"Tôi từng lo rằng có thứ gì đó không ổn đang xảy ra với mình"


Tôi nhớ đó là khoảng thời gian ở trường nội trú, tôi luôn là người thức dậy sớm nhất trong số các bạn. Mỗi sáng sớm, tôi sẽ đi xuống tầng dưới, kịp tắm rửa sau đó mới vào đánh thức bạn bè của tôi dậy.


Chỉ điều đó thôi đã kích thích trí tò mò của tất cả mọi người. Tại sao tôi có thể dậy sớm đến vậy, lại còn tỉnh táo trong khi tất cả bạn bè đều ngủ nhiều hơn mà vẫn mệt mỏi?


Cho đến năm 2012, tôi có tham dự một buổi tọa đàm của nhà nghiên cứu và bác sĩ lâm sàng Alison Bentley. Cô ấy nhắc đến thiếu ngủ như một hình thức tra tấn tù nhân.


Sau buổi tọa đàm, tôi đã có cơ hội nói chuyện với Bentley. Tôi giải thích rằng mình đang gặp phải một vấn đề và cần giúp đỡ của cô ấy. Tôi thường chỉ ngủ bốn tiếng đồng hồ mỗi đêm, rồi sau đó thức dậy và cảm thấy mọi thứ đều ổn.


Không quan trọng đêm hôm trước hoặc cả ngày hôm nay tôi đã làm những gì, ngay khi ngủ được khoảng bốn tiếng, tôi sẽ tự nhiên thức dậy. Chỉ một hoặc hai ngày mỗi tháng, tôi sẽ ngủ trong sáu giờ, và điều đó khiến tôi cảm thấy như năng lượng của mình đã được sạc lại.


Tôi lo rằng có thứ gì đó không ổn đang xảy ra với mình. Nhưng Bentley bắt đầu cười và nói, "Ồ không, không có gì bất thường với bạn cả. Bạn là một trong những người đặc biệt, một người ngủ ngắn! Và đó là do di truyền - rất có thể là bố hoặc mẹ của bạn, ít nhất một người cũng vậy. Không có gì là không ổn với bạn cả. Cơ thể bạn là vậy".


Có 3% dân số chỉ cần ngủ 4 tiếng mỗi ngày, và đây là cuộc sống của một tỷ phú thời gian trong số họ - Ảnh 2.

Tôi thường chỉ ngủ bốn tiếng đồng hồ mỗi đêm, rồi sau đó thức dậy và cảm thấy mọi thứ đều ổn.


"Tôi thường thức dậy vào lúc 2-3 giờ sáng"


Tôi kết thúc chương trình phát thanh của mình lúc 8 giờ tối, và tôi về nhà lúc 9 giờ. Tôi sẽ nói chuyện với chồng một chút và ăn gì đó. Sau đó, tôi dành khoảng một tiếng đồng hồ trênTwitter và đi ngủ lúc 10 giờ.


Khoảng từ 2 đến 3 giờ sáng, tôi thức dậy. Vì không thích cà phê nên tôi không bao giờ uống. Tôi cũng không uống nước tăng lực. Tôi thích nước lọc và hầu như chỉ uống nước lọc. Ngoài ra, tôi cũng thích rượu sâm banh.


Trên Twitter, chúng tôi có một nhóm gọi là "băng đảng mất ngủ". Đó là một nhóm gồm những người luôn tỉnh táo vào một thời điểm nhất định, chúng tôi biết nhau và chào hỏi nhau mỗi khoảng thời gian đó.


Bây giờ, tôi đã quen sinh hoạt và làm việc theo lịch trình ngủ ngắn của tôi. Thức dậy và làm việc vặt trước tiên, tôi tìm thấy một cửa hàng tạp hóa và một hàng rửa xe 24/24. Trong khi mọi người vẫn ngủ và chỉ thức dậy vào 6 giờ sáng, tôi đã thức dậy từ 2 giờ và làm xong rất nhiều việc.


"Ngủ 8 tiếng mỗi ngày là một thứ gì đó rất lạ lẫm đối với tôi"


Trước đây tôi thường làm việc ca đêm rất nhiều, và tôi cảm thấy rằng mình có thể làm đến tận đêm muộn hoặc sáng sớm. Chúng tôi làm việc theo ca 36 giờ, sau đó tôi chỉ cần ngủ 1-2 tiếng là đã có thể thức dậy, tỉnh táo và vui vẻ.


Tôi không bao giờ mệt mỏi hoặc gắt gỏng khi bị gọi dậy. Miễn là có một hoặc hai tiếng để ngủ, tôi sẽ cảm thấy tươi tỉnh và sẵn sàng để làm việc tiếp.


Tôi có thể ra ngoài vào tối thứ bảy và thức tới 4 giờ sáng. Chỉ cần ba hoặc bốn giờ ngủ sau đó, tôi sẽ thức dậy. Tôi thức dậy vì đã nghỉ ngơi đầy đủ. Tôi thức dậy như không có gì xảy ra. Mọi người khác vẫn còn lảo đảo, mệt mỏi và nôn nao. Nhưng tôi thì hoàn toàn tỉnh táo.


Ngủ 8 tiếng mỗi ngày là một thứ gì đó rất lạ lẫm đối với tôi. Tôi không thể tưởng tượng mình sẽ làm gì trên giường trong 8 tiếng đồng hồ. Bạn đang làm gì vậy? Cả thế giới sẽ trôi qua bạn mất.


Có 3% dân số chỉ cần ngủ 4 tiếng mỗi ngày, và đây là cuộc sống của một tỷ phú thời gian trong số họ - Ảnh 3.

Ngủ 8 tiếng mỗi ngày là một thứ gì đó rất lạ lẫm đối với tôi


"Giấc mơ của tôi bị gián đoạn giữa chừng, và tôi thức dậy"


Đôi khi tôi sẽ mơ thấy điều gì đó, và rồi điều gì đó sẽ xảy ra trong giấc mơ buộc tôi phải mở mắt . Tôi không biết điều này có ý nghĩa gì không, nhưng giấc mơ của tôi dường như đã bị lập trình một cách gián đoạn để tôi có thể thức dậy.


Một lần trong giấc mơ, tôi đang đi mua sắm và mọi chuyện đều rất ổn. Nhưng rồi có một ai đó vỗ vai tôi trong giấc mơ và làm tôi giật mình. Điều đó đã đánh thức tôi dậy. Tôi nhìn đồng hồ, và đó đúng là thời điểm tôi nên thức dậy.


‘’Ít nhất một lần mỗi tháng, tôi có một đêm ngủ dài"


Một hoặc hai lần một tháng, tôi có những gì mà Alison gọi là "giấc ngủ nạp lại", một đêm mà bạn ngủ dài hơn bình thường. Bạn ngủ trong 6 giờ hoặc đối với một số người là 7 giờ. Sau đó thì mô hình giấc ngủ lặp lại bình thường.


Vì vậy, ít nhất mỗi tháng một lần, tôi có một giấc ngủ dài.


Tôi sống chung với bệnh trầm cảm, và một trong những dấu hiệu cảnh báo tôi về căn bệnh là việc tôi ngủ nhiều hơn. Trước đó, tôi không hề nhận ra mình bị trầm cảm lâm sàng. Nhưng khi thói quen ngủ của tôi bị thay đổi, từ 3-4 tiếng mỗi đêm kéo dài thành 6-7 tiếng, trong lòng tôi biết chuyện không ổn đã xảy ra.


Khi bị trầm cảm, tôi đã không còn động lực nào để thức dậy, ra khỏi giường và làm bất cứ điều gì. Chỉ một suy nghĩ muốn chết thôi đã khiến bạn hết sức bận rộn rồi. Rất nhiều người bị trầm cảm dành nhiều thời gian để ngủ.


Bạn ngủ, nhưng đôi khi bạn thức dậy và chỉ nằm ì trên giường. Tất cả những gì bạn có thể nghĩ là: "Tôi hy vọng tôi chẳng bao giờ thức dậy nữa". Bạn không muốn thức dậy vì bạn không cảm thấy có gì đáng làm để thức dậy nữa.


Có 3% dân số chỉ cần ngủ 4 tiếng mỗi ngày, và đây là cuộc sống của một tỷ phú thời gian trong số họ - Ảnh 4.

Trầm cảm sẽ khiến bạn ngủ nhiều hơn


"Tôi không nghĩ mình biết mệt mỏi"


Tôi thích than phiền với mọi người rằng tôi cảm thấy mệt mỏi, nhưng thành thật mà nói, tôi không biết mệt mỏi thực sự là như thế nào. Tôi về nhà và nói với chồng: "Ôi, em mệt quá, cả ngày dài làm việc". Sau đó tôi sẽ đi ngủ một tiếng đồng hồ - rồi lại thức và lên Twitter 5 tiếng liên tục.


Một lần đến thăm New York, chúng tôi đi bộ quanh đường vành đai Công viên Trung tâm. Chân tôi bị đau nên tôi gắt gỏng và bực bội. Tôi bực mình, và tôi mệt mỏi. Tôi biết cảm giác mệt mỏi là như thế nào. Nhưng tôi không chắc mình biết đến cái cảm giác mệt mỏi mà phải thốt lên rằng "Tôi cần đi ngủ ngay lúc này". Tôi thực sự không biết cái cảm giác đó sẽ thế nào.


Giấc ngủ ngắn nhất tôi từng có kéo dài 2 tiếng đồng hồ. Tôi đi ngủ lúc 9 giờ và khi tôi thức dậy, tôi mong đợi rằng mình sẽ nghe thấy tiếng chim hót. Nhưng khi kiểm tra điện thoại thì "Ôi trời ơi". Lúc đó mới 11:06 đêm. Mới có nửa đêm thôi, tôi đã thất vọng và phát điên vì không thể ngủ thêm được nữa.


"Nó có thể phá vỡ chu kỳ ngủ của chồng bạn"


Chồng tôi là một chàng trai tốt bụng và kiên nhẫn. Anh ấy là một lập trình viên nên cũng hay làm việc muộn từ nửa đêm cho tới sáng. Anh ấy rất dễ bị đánh thức, vì vậy, khi anh ấy cần có một giấc ngủ riêng tư, anh ấy hoặc tôi sẽ ngủ trên ghế băng.


Anh ấy sẽ nói với tôi: "Tối nay anh cần có một giấc ngủ riêng, vì vậy em đừng đánh thức anh hoặc huých anh, cũng đừng để điện thoại của em làm anh tỉnh giấc". Tôi nghĩ đó là bất lợi duy nhất – thói quen ngủ ngắn có thể phá vỡ giấc ngủ của vợ hoặc chồng bạn.


Có 3% dân số chỉ cần ngủ 4 tiếng mỗi ngày, và đây là cuộc sống của một tỷ phú thời gian trong số họ - Ảnh 5.

Bất lợi duy nhất là bạn có thể đánh thức chồng bạn dậy khi anh ấy đang cần ngủ


"Nếu bạn cần ngủ, bạn phải ngủ"


Khi tôi nói rằng tôi là một người ngủ ngắn tự nhiên, có người đã hỏi làm thế nào để họ cũng có thể biến mình thành một người như vậy. Nhưng tôi nói với họ rằng bẩm sinh tôi đã ngủ ít như vậy rồi. Tôi được thừa hưởng điều này từ cha mẹ tôi.


Tôi không khuyến khích mọi người làm điều đó. Nếu bạn cần ngủ, bạn phải ngủ. Nếu không, bạn sẽ khó chịu, cáu kỉnh và bắt đầu phạm sai lầm. Hãy ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng đồng hồ và ngủ thật ngon. Đừng cố gắng hoặc ép mình vào một thói quen ngủ ngắn.


Tham khảo Fastcompany


Tại sao nhiệt độ phòng là điều tối quan trọng cho một giấc ngủ ngon?









Co 3% dan so chi can ngu 4 tieng moi ngay, va day la cuoc song cua mot "ty phu thoi gian" trong so ho


Truoc 6 gio sang khi moi nguoi van con dang ngu, Zil da lam xong du thu viec nha tu rua xe cho den di cho...


Sindi van Zyl la mot bac si nguoi Nam Phi. 43 tuoi, co chuyen dieu tri cho cac benh nhan nhiem HIV. Ngoai gio lam viec, Zyl con dan mot chuong trinh radio. Da lay chong va co hai dua con, dieu ay co nghia la co cung ban ca viec gia dinh va noi tro.


Nhieu nguoi se hoi: Lam the nao ma co ay co the quan ly duoc mot khoi luong cong viec lon den vay?


Tren thuc te, Zyl la mot nguoi ngu ngan tu nhien. Giong voi 3% dan so mang trong minh nhung gen di truyen dac biet, co chi can chop mat bon tieng moi ngay, khong can dung chat kich thich nhu caffeine ma van co the tinh tao suot 20 tieng con lai.


Fast Company da co mot buoi phong van voi Sindi van Zyl de hoi ve kha nang dac biet cua co. Zyl da phat hien ra dieu do nhu the nao, co su dung 20 tieng moi ngay cua minh de lam gi, va lieu ngu it co bao gio khien co thay met moi hay khong?


Co 3% dan so chi can ngu 4 tieng moi ngay, va day la cuoc song cua mot ty phu thoi gian trong so ho - Anh 1.

Co 3% dan so chi can ngu 4 tieng moi ngay, va day la cuoc song cua ho


"Toi tung lo rang co thu gi do khong on dang xay ra voi minh"


Toi nho do la khoang thoi gian o truong noi tru, toi luon la nguoi thuc day som nhat trong so cac ban. Moi sang som, toi se di xuong tang duoi, kip tam rua sau do moi vao danh thuc ban be cua toi day.


Chi dieu do thoi da kich thich tri to mo cua tat ca moi nguoi. Tai sao toi co the day som den vay, lai con tinh tao trong khi tat ca ban be deu ngu nhieu hon ma van met moi?


Cho den nam 2012, toi co tham du mot buoi toa dam cua nha nghien cuu va bac si lam sang Alison Bentley. Co ay nhac den thieu ngu nhu mot hinh thuc tra tan tu nhan.


Sau buoi toa dam, toi da co co hoi noi chuyen voi Bentley. Toi giai thich rang minh dang gap phai mot van de va can giup do cua co ay. Toi thuong chi ngu bon tieng dong ho moi dem, roi sau do thuc day va cam thay moi thu deu on.


Khong quan trong dem hom truoc hoac ca ngay hom nay toi da lam nhung gi, ngay khi ngu duoc khoang bon tieng, toi se tu nhien thuc day. Chi mot hoac hai ngay moi thang, toi se ngu trong sau gio, va dieu do khien toi cam thay nhu nang luong cua minh da duoc sac lai.


Toi lo rang co thu gi do khong on dang xay ra voi minh. Nhung Bentley bat dau cuoi va noi, "O khong, khong co gi bat thuong voi ban ca. Ban la mot trong nhung nguoi dac biet, mot nguoi ngu ngan! Va do la do di truyen - rat co the la bo hoac me cua ban, it nhat mot nguoi cung vay. Khong co gi la khong on voi ban ca. Co the ban la vay".


Co 3% dan so chi can ngu 4 tieng moi ngay, va day la cuoc song cua mot ty phu thoi gian trong so ho - Anh 2.

Toi thuong chi ngu bon tieng dong ho moi dem, roi sau do thuc day va cam thay moi thu deu on.


"Toi thuong thuc day vao luc 2-3 gio sang"


Toi ket thuc chuong trinh phat thanh cua minh luc 8 gio toi, va toi ve nha luc 9 gio. Toi se noi chuyen voi chong mot chut va an gi do. Sau do, toi danh khoang mot tieng dong ho trenTwitter va di ngu luc 10 gio.


Khoang tu 2 den 3 gio sang, toi thuc day. Vi khong thich ca phe nen toi khong bao gio uong. Toi cung khong uong nuoc tang luc. Toi thich nuoc loc va hau nhu chi uong nuoc loc. Ngoai ra, toi cung thich ruou sam banh.


Tren Twitter, chung toi co mot nhom goi la "bang dang mat ngu". Do la mot nhom gom nhung nguoi luon tinh tao vao mot thoi diem nhat dinh, chung toi biet nhau va chao hoi nhau moi khoang thoi gian do.


Bay gio, toi da quen sinh hoat va lam viec theo lich trinh ngu ngan cua toi. Thuc day va lam viec vat truoc tien, toi tim thay mot cua hang tap hoa va mot hang rua xe 24/24. Trong khi moi nguoi van ngu va chi thuc day vao 6 gio sang, toi da thuc day tu 2 gio va lam xong rat nhieu viec.


"Ngu 8 tieng moi ngay la mot thu gi do rat la lam doi voi toi"


Truoc day toi thuong lam viec ca dem rat nhieu, va toi cam thay rang minh co the lam den tan dem muon hoac sang som. Chung toi lam viec theo ca 36 gio, sau do toi chi can ngu 1-2 tieng la da co the thuc day, tinh tao va vui ve.


Toi khong bao gio met moi hoac gat gong khi bi goi day. Mien la co mot hoac hai tieng de ngu, toi se cam thay tuoi tinh va san sang de lam viec tiep.


Toi co the ra ngoai vao toi thu bay va thuc toi 4 gio sang. Chi can ba hoac bon gio ngu sau do, toi se thuc day. Toi thuc day vi da nghi ngoi day du. Toi thuc day nhu khong co gi xay ra. Moi nguoi khac van con lao dao, met moi va non nao. Nhung toi thi hoan toan tinh tao.


Ngu 8 tieng moi ngay la mot thu gi do rat la lam doi voi toi. Toi khong the tuong tuong minh se lam gi tren giuong trong 8 tieng dong ho. Ban dang lam gi vay? Ca the gioi se troi qua ban mat.


Co 3% dan so chi can ngu 4 tieng moi ngay, va day la cuoc song cua mot ty phu thoi gian trong so ho - Anh 3.

Ngu 8 tieng moi ngay la mot thu gi do rat la lam doi voi toi


"Giac mo cua toi bi gian doan giua chung, va toi thuc day"


Doi khi toi se mo thay dieu gi do, va roi dieu gi do se xay ra trong giac mo buoc toi phai mo mat . Toi khong biet dieu nay co y nghia gi khong, nhung giac mo cua toi duong nhu da bi lap trinh mot cach gian doan de toi co the thuc day.


Mot lan trong giac mo, toi dang di mua sam va moi chuyen deu rat on. Nhung roi co mot ai do vo vai toi trong giac mo va lam toi giat minh. Dieu do da danh thuc toi day. Toi nhin dong ho, va do dung la thoi diem toi nen thuc day.


‘’It nhat mot lan moi thang, toi co mot dem ngu dai"


Mot hoac hai lan mot thang, toi co nhung gi ma Alison goi la "giac ngu nap lai", mot dem ma ban ngu dai hon binh thuong. Ban ngu trong 6 gio hoac doi voi mot so nguoi la 7 gio. Sau do thi mo hinh giac ngu lap lai binh thuong.


Vi vay, it nhat moi thang mot lan, toi co mot giac ngu dai.


Toi song chung voi benh tram cam, va mot trong nhung dau hieu canh bao toi ve can benh la viec toi ngu nhieu hon. Truoc do, toi khong he nhan ra minh bi tram cam lam sang. Nhung khi thoi quen ngu cua toi bi thay doi, tu 3-4 tieng moi dem keo dai thanh 6-7 tieng, trong long toi biet chuyen khong on da xay ra.


Khi bi tram cam, toi da khong con dong luc nao de thuc day, ra khoi giuong va lam bat cu dieu gi. Chi mot suy nghi muon chet thoi da khien ban het suc ban ron roi. Rat nhieu nguoi bi tram cam danh nhieu thoi gian de ngu.


Ban ngu, nhung doi khi ban thuc day va chi nam i tren giuong. Tat ca nhung gi ban co the nghi la: "Toi hy vong toi chang bao gio thuc day nua". Ban khong muon thuc day vi ban khong cam thay co gi dang lam de thuc day nua.


Co 3% dan so chi can ngu 4 tieng moi ngay, va day la cuoc song cua mot ty phu thoi gian trong so ho - Anh 4.

Tram cam se khien ban ngu nhieu hon


"Toi khong nghi minh biet met moi"


Toi thich than phien voi moi nguoi rang toi cam thay met moi, nhung thanh that ma noi, toi khong biet met moi thuc su la nhu the nao. Toi ve nha va noi voi chong: "Oi, em met qua, ca ngay dai lam viec". Sau do toi se di ngu mot tieng dong ho - roi lai thuc va len Twitter 5 tieng lien tuc.


Mot lan den tham New York, chung toi di bo quanh duong vanh dai Cong vien Trung tam. Chan toi bi dau nen toi gat gong va buc boi. Toi buc minh, va toi met moi. Toi biet cam giac met moi la nhu the nao. Nhung toi khong chac minh biet den cai cam giac met moi ma phai thot len rang "Toi can di ngu ngay luc nay". Toi thuc su khong biet cai cam giac do se the nao.


Giac ngu ngan nhat toi tung co keo dai 2 tieng dong ho. Toi di ngu luc 9 gio va khi toi thuc day, toi mong doi rang minh se nghe thay tieng chim hot. Nhung khi kiem tra dien thoai thi "Oi troi oi". Luc do moi 11:06 dem. Moi co nua dem thoi, toi da that vong va phat dien vi khong the ngu them duoc nua.


"No co the pha vo chu ky ngu cua chong ban"


Chong toi la mot chang trai tot bung va kien nhan. Anh ay la mot lap trinh vien nen cung hay lam viec muon tu nua dem cho toi sang. Anh ay rat de bi danh thuc, vi vay, khi anh ay can co mot giac ngu rieng tu, anh ay hoac toi se ngu tren ghe bang.


Anh ay se noi voi toi: "Toi nay anh can co mot giac ngu rieng, vi vay em dung danh thuc anh hoac huych anh, cung dung de dien thoai cua em lam anh tinh giac". Toi nghi do la bat loi duy nhat – thoi quen ngu ngan co the pha vo giac ngu cua vo hoac chong ban.


Co 3% dan so chi can ngu 4 tieng moi ngay, va day la cuoc song cua mot ty phu thoi gian trong so ho - Anh 5.

Bat loi duy nhat la ban co the danh thuc chong ban day khi anh ay dang can ngu


"Neu ban can ngu, ban phai ngu"


Khi toi noi rang toi la mot nguoi ngu ngan tu nhien, co nguoi da hoi lam the nao de ho cung co the bien minh thanh mot nguoi nhu vay. Nhung toi noi voi ho rang bam sinh toi da ngu it nhu vay roi. Toi duoc thua huong dieu nay tu cha me toi.


Toi khong khuyen khich moi nguoi lam dieu do. Neu ban can ngu, ban phai ngu. Neu khong, ban se kho chiu, cau kinh va bat dau pham sai lam. Hay ngu du tu 6 den 8 tieng dong ho va ngu that ngon. Dung co gang hoac ep minh vao mot thoi quen ngu ngan.


Tham khao Fastcompany


Tai sao nhiet do phong la dieu toi quan trong cho mot giac ngu ngon?


Có 3% dân số chỉ cần ngủ 4 tiếng mỗi ngày, và đây là cuộc sống của một "tỷ phú thời gian" trong số họ

Trước 6 giờ sáng khi mọi người vẫn còn đang ngủ, Zil đã làm xong đủ thứ việc nhà từ rửa xe cho đến đi chợ...
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá: