7 ứng dụng giúp bạn thư giãn đầu óc để ngủ ngon hơn

Ngày nay, một giấc ngủ ngon là điều mà rất nhiều người mong ước, bởi có quá nhiều thứ khiến chúng ta xao nhãng, từ những chương trình truyền hình với sức lôi cuốn lạ kỳ, Facebook, YouTube, hay cả...theo dõi tin tức báo chí.


Tuy nhiên, những công nghệ vây quanh và khiến chúng ta xao nhãng cũng mang đến nhiều công cụ thú vị giúp con người thư giãn, thoải mái tinh thần để bước vào giấc ngủ.


Dưới đây là một số ứng dụng di động như vậy, hi vọng có thể giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn:


Các ứng dụng phân tích giấc ngủ, giúp bạn ngủ đủ giấc


Trước tiên, bạn cần biết rằng giấc ngủ đêm được chia thành nhiều chu kỳ ngủ, mà theo các nghiên cứu đã từng được tiến hành thì việc mất ngủ lặp đi lặp lại, hay ngủ với lịch trình không cố định sẽ khiến tổng thể giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Những ứng dụng được giới thiệu trong bài viết này sẽ theo dõi các chu kỳ giấc ngủ của bạn, đảm bảo bạn có được giấc ngủ đầy đủ nhất để thức dậy tỉnh táo vào mỗi buổi sáng.


1. Sleep Cycle


7 ứng dụng giúp bạn thư giãn đầu óc để ngủ ngon hơn - Ảnh 1.

Sleep Cycle là sự bổ sung hoàn hảo cho ứng dụng đồng hồ báo thức truyền thống. Bằng cách sử dụng microphone trên điện thoại, nó có thể theo dõi nhịp ngủ và đánh thức bạn ở giai đoạn ngủ nông nhất, giúp bạn tránh tình trạng ngái ngủ, chếnh choáng thường gặp mỗi khi thức dậy. Bạn đặt một khoảng thời gian muốn được đánh thức (ví dụ, giữa 7 và 7:30 sáng), và ứng dụng này sẽ tính toán thời điểm tốt nhất để kéo bạn ra khỏi chiếc giường thân yêu. Nó còn cho phép bạn gõ lên điện thoại hai lần để "nướng" thêm đôi chút.


2. Apple Bedtime


7 ứng dụng giúp bạn thư giãn đầu óc để ngủ ngon hơn - Ảnh 2.

Nếu bạn muốn kiểm soát thời điểm được đánh thức tốt hơn, thì ứng dụng Bedtime của Apple - vốn là một phần của ứng dụng Clock, với cách hoạt động tương tự như Sleep Cycle nhưng lại cho phép bạn đặt chính xác thời điểm được đánh thức - là lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể chọn ngày nào trong tuần muốn được "ngủ thả ga" (các ngày trong tuần, các ngày cuối tuần...), chọn tổng số giờ muốn ngủ, và ứng dụng sẽ báo cho bạn khi nào nên đi ngủ để thức dậy đúng giờ. Nó còn hiển thị thông báo đẩy để nhắc bạn sắp đến giờ lên giường nữa.


3. Pillow


7 ứng dụng giúp bạn thư giãn đầu óc để ngủ ngon hơn - Ảnh 3.

Pillow là ứng dụng hoàn hảo dành cho những người muốn biết mọi thứ có thể về giấc ngủ của mình. Giống Bedtime và Sleep Cycle, Pillow theo dõi giấc ngủ và đánh thức bạn dậy ở giai đoạn ngủ nông. Nhưng bạn còn có thể sử dụng các tính năng của nó để thiết lập nhiều hình thức nghỉ ngơi trong ngày khác nhau, như: ngủ lấy sức (15 phút), ngủ phục hồi (45 phút), ngủ đủ chu kỳ (120 phút). Pillow sẽ cung cấp cho bạn các thông tin liên quan nhịp tim, chu kỳ REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh), và thời gian cần để bạn có thể chìm vào giấc ngủ.


Các ứng dụng "dìu" bạn vào giấc ngủ


Thiền đã được chứng minh là phương pháp hữu hiệu dành cho những người đang đối phó với chứng mất ngủ. Các ứng dụng dưới đây tập trung vào thiền, thông qua nhiều kỹ thuật khác nhau như âm nhạc, âm thanh tự nhiên, và các câu lệnh giọng nói. Mọi thứ đều nhằm mục đích giúp bạn đạt được trạng thái thư giãn cần thiết để chìm vào giấc ngủ.


1. Pzizz


7 ứng dụng giúp bạn thư giãn đầu óc để ngủ ngon hơn - Ảnh 4.

Chỉ riêng giao diện Pzizz cũng đã khiến chúng ta cảm thấy yên ả! Còn khi xét đến mặt âm nhạc, ứng dụng này cung cấp hàng tá các giai điệu cực kỳ nhẹ nhàng, phong cách nhạc phim, hứa hẹn sẽ đưa bạn vào giấc ngủ chỉ sau khoảng một tiếng lắng nghe. Nó còn có thể phát ra âm thanh dẫn truyện (với hai tuỳ chọn giọng nam và giọng nữ), nhưng nếu bạn nghe có vẻ hơi "đáng sợ" (mà có lẽ sẽ vậy), bạn có thể tắt âm thanh này đi. Và không chỉ để ru ngủ, bạn còn có thể sử dụng âm nhạc của Pzizz để tăng khả năng tập trung khi làm việc.


2. Headspace: Meditation


7 ứng dụng giúp bạn thư giãn đầu óc để ngủ ngon hơn - Ảnh 5.

Ứng dụng Headspace: Meditation sẽ thiết lập nhiều phiên hoạt động khác nhau dựa trên mục tiêu bạn đặt ra. Nó sẽ gởi thông báo đẩy nhắc nhở bạn tập thiền trong suốt ngày dài. Mỗi phiên hoạt động chỉ kéo dài vài phút mà thôi, do đó nếu bạn thuộc tuýp người hay bồn chồn lo lắng trước khi đi ngủ, đây là ứng dụng dành cho bạn.


3. Calm


7 ứng dụng giúp bạn thư giãn đầu óc để ngủ ngon hơn - Ảnh 6.

Cũng như Headspace: Meditation, Calm sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc trước khi đi ngủ. Các phiên hoạt động của Calm dài hơn, và bạn có thể thiết lập các chương trình trong quá trình hoạt động. Ứng dụng này chủ yếu cung cấp các âm thanh môi trường tự nhiên, cùng nhiều hình ảnh đẹp để biến chiếc smartphone của bạn thành một bức tranh phong cảnh rộng lớn.


Tuy nhiên, trước khi sử dụng Calm, bạn nên đặt máy về chế độ Yên lặng, bởi mọi thứ sẽ thành công cốc nếu bạn vừa thư giãn sau khi sử dụng ứng dụng thì điện thoại bỗng reo chuông báo hiệu một tin giật gân trên Facebook!


4. Podcasts


7 ứng dụng giúp bạn thư giãn đầu óc để ngủ ngon hơn - Ảnh 7.

Nếu mọi ứng dụng trên đều vô dụng với bạn, podcast là một lựa chọn bạn nên thử qua. Bạn có thể chọn nghe một số nội dung hài kịch để kết thúc một ngày dài bằng một vài nụ cười trước khi đi ngủ, hoặc nghe thứ gì đó có nội dung kể chuyện chẳng hạn. Đừng quên hẹn giờ tắt (nằm ngay dưới cùng của ứng dụng) để đảm bảo không bị đánh thức bởi một đoạn podcast dài khi vừa chìm vào giấc ngủ.


Tham khảo: Mashable


Google Chrome vừa tung ra một tính năng đáng giá nhất trong nhiều năm qua







7 ung dung giup ban thu gian dau oc de ngu ngon hon


Ngay nay, mot giac ngu ngon la dieu ma rat nhieu nguoi mong uoc, boi co qua nhieu thu khien chung ta xao nhang, tu nhung chuong trinh truyen hinh voi suc loi cuon la ky, Facebook, YouTube, hay ca...theo doi tin tuc bao chi.


Tuy nhien, nhung cong nghe vay quanh va khien chung ta xao nhang cung mang den nhieu cong cu thu vi giup con nguoi thu gian, thoai mai tinh than de buoc vao giac ngu.


Duoi day la mot so ung dung di dong nhu vay, hi vong co the giup ban co duoc mot giac ngu ngon hon:


Cac ung dung phan tich giac ngu, giup ban ngu du giac


Truoc tien, ban can biet rang giac ngu dem duoc chia thanh nhieu chu ky ngu, ma theo cac nghien cuu da tung duoc tien hanh thi viec mat ngu lap di lap lai, hay ngu voi lich trinh khong co dinh se khien tong the giac ngu cua ban bi anh huong. Nhung ung dung duoc gioi thieu trong bai viet nay se theo doi cac chu ky giac ngu cua ban, dam bao ban co duoc giac ngu day du nhat de thuc day tinh tao vao moi buoi sang.


1. Sleep Cycle


7 ung dung giup ban thu gian dau oc de ngu ngon hon - Anh 1.

Sleep Cycle la su bo sung hoan hao cho ung dung dong ho bao thuc truyen thong. Bang cach su dung microphone tren dien thoai, no co the theo doi nhip ngu va danh thuc ban o giai doan ngu nong nhat, giup ban tranh tinh trang ngai ngu, chenh choang thuong gap moi khi thuc day. Ban dat mot khoang thoi gian muon duoc danh thuc (vi du, giua 7 va 7:30 sang), va ung dung nay se tinh toan thoi diem tot nhat de keo ban ra khoi chiec giuong than yeu. No con cho phep ban go len dien thoai hai lan de "nuong" them doi chut.


2. Apple Bedtime


7 ung dung giup ban thu gian dau oc de ngu ngon hon - Anh 2.

Neu ban muon kiem soat thoi diem duoc danh thuc tot hon, thi ung dung Bedtime cua Apple - von la mot phan cua ung dung Clock, voi cach hoat dong tuong tu nhu Sleep Cycle nhung lai cho phep ban dat chinh xac thoi diem duoc danh thuc - la lua chon hoan hao. Ban co the chon ngay nao trong tuan muon duoc "ngu tha ga" (cac ngay trong tuan, cac ngay cuoi tuan...), chon tong so gio muon ngu, va ung dung se bao cho ban khi nao nen di ngu de thuc day dung gio. No con hien thi thong bao day de nhac ban sap den gio len giuong nua.


3. Pillow


7 ung dung giup ban thu gian dau oc de ngu ngon hon - Anh 3.

Pillow la ung dung hoan hao danh cho nhung nguoi muon biet moi thu co the ve giac ngu cua minh. Giong Bedtime va Sleep Cycle, Pillow theo doi giac ngu va danh thuc ban day o giai doan ngu nong. Nhung ban con co the su dung cac tinh nang cua no de thiet lap nhieu hinh thuc nghi ngoi trong ngay khac nhau, nhu: ngu lay suc (15 phut), ngu phuc hoi (45 phut), ngu du chu ky (120 phut). Pillow se cung cap cho ban cac thong tin lien quan nhip tim, chu ky REM (giac ngu mat chuyen dong nhanh), va thoi gian can de ban co the chim vao giac ngu.


Cac ung dung "diu" ban vao giac ngu


Thien da duoc chung minh la phuong phap huu hieu danh cho nhung nguoi dang doi pho voi chung mat ngu. Cac ung dung duoi day tap trung vao thien, thong qua nhieu ky thuat khac nhau nhu am nhac, am thanh tu nhien, va cac cau lenh giong noi. Moi thu deu nham muc dich giup ban dat duoc trang thai thu gian can thiet de chim vao giac ngu.


1. Pzizz


7 ung dung giup ban thu gian dau oc de ngu ngon hon - Anh 4.

Chi rieng giao dien Pzizz cung da khien chung ta cam thay yen a! Con khi xet den mat am nhac, ung dung nay cung cap hang ta cac giai dieu cuc ky nhe nhang, phong cach nhac phim, hua hen se dua ban vao giac ngu chi sau khoang mot tieng lang nghe. No con co the phat ra am thanh dan truyen (voi hai tuy chon giong nam va giong nu), nhung neu ban nghe co ve hoi "dang so" (ma co le se vay), ban co the tat am thanh nay di. Va khong chi de ru ngu, ban con co the su dung am nhac cua Pzizz de tang kha nang tap trung khi lam viec.


2. Headspace: Meditation


7 ung dung giup ban thu gian dau oc de ngu ngon hon - Anh 5.

Ung dung Headspace: Meditation se thiet lap nhieu phien hoat dong khac nhau dua tren muc tieu ban dat ra. No se goi thong bao day nhac nho ban tap thien trong suot ngay dai. Moi phien hoat dong chi keo dai vai phut ma thoi, do do neu ban thuoc tuyp nguoi hay bon chon lo lang truoc khi di ngu, day la ung dung danh cho ban.


3. Calm


7 ung dung giup ban thu gian dau oc de ngu ngon hon - Anh 6.

Cung nhu Headspace: Meditation, Calm se giup ban thu gian dau oc truoc khi di ngu. Cac phien hoat dong cua Calm dai hon, va ban co the thiet lap cac chuong trinh trong qua trinh hoat dong. Ung dung nay chu yeu cung cap cac am thanh moi truong tu nhien, cung nhieu hinh anh dep de bien chiec smartphone cua ban thanh mot buc tranh phong canh rong lon.


Tuy nhien, truoc khi su dung Calm, ban nen dat may ve che do Yen lang, boi moi thu se thanh cong coc neu ban vua thu gian sau khi su dung ung dung thi dien thoai bong reo chuong bao hieu mot tin giat gan tren Facebook!


4. Podcasts


7 ung dung giup ban thu gian dau oc de ngu ngon hon - Anh 7.

Neu moi ung dung tren deu vo dung voi ban, podcast la mot lua chon ban nen thu qua. Ban co the chon nghe mot so noi dung hai kich de ket thuc mot ngay dai bang mot vai nu cuoi truoc khi di ngu, hoac nghe thu gi do co noi dung ke chuyen chang han. Dung quen hen gio tat (nam ngay duoi cung cua ung dung) de dam bao khong bi danh thuc boi mot doan podcast dai khi vua chim vao giac ngu.


Tham khao: Mashable


Google Chrome vua tung ra mot tinh nang dang gia nhat trong nhieu nam qua

7 ứng dụng giúp bạn thư giãn đầu óc để ngủ ngon hơn

Ngày nay, một giấc ngủ ngon là điều mà rất nhiều người mong ước, bởi có quá nhiều thứ khiến chúng ta xao nhãng, từ những chương trình truyền hình với sức lôi cuốn lạ kỳ, Facebook, YouTube, hay cả...theo dõi tin tức báo chí.
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá